Физическая активность!

Низкая физическая активность (ФА) – это серьезный фактор риска, который может привести к различным заболеваниям. Вместе с курением, избыточной массой тела и повышенным артериальным давлением, она увеличивает вероятность развития различных заболеваний:

1. Ишемическая болезнь сердца – риск возрастает на 30%.

2. Сахарный диабет 2 типа – на 27%.

3. Рак толстой кишки и рак молочной железы – на 21-25%.

Задумайтесь, как много мы теряем, если игнорируем физическую активность! ????️‍♂️

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам увеличить свою физическую активность:

1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности в неделю или 75-150 минут интенсивной физической активности.

2. Для достижения дополнительных преимуществ для здоровья постарайтесь увеличить время умеренной физической активности до более 300 минут или интенсивной – до более 150 минут в неделю.

Начните добавлять простые физические упражнения в вашу повседневную жизнь: прогулки, езда на велосипеде, занятия спортом – все эти действия улучшат ваше общее состояние и здоровье!

Давайте сделаем шаг навстречу здоровью и активной жизни! Ваше тело скажет вам "спасибо"!

#ФизическаяАктивность #Здоровье #АктивнаяЖизнь